运动和食疗缓解眼睛疲劳
作者:本站 来源:本站整理 发布时间:2011/4/22 10:22:38 阅读
 
 
   眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
  保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
  眼睛疲劳自我治疗的方法
  1、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
  2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。
  3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。
  4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。
  5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。
  6、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。
  7、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。
  8、眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
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